tomq mag

Day 7 DNT szkolenie z diet niskoweglowodanowych ogolnie Tadziu swoim wykladem chyba przekonal mnie do wejscia na ckd%) tym bardziej, ze byl rowniez Artur Sliczny i rowniez pochwala takie praktyki. wiec najprawdopodobniej ten tydzien zostane na obecnym bilansie, a od przyszlego tygodnia wchodze na ckd. jednak sa to przemyslenia na chwile obecna, [...]

/SFD/Images/2015/4/27/f85268d3c06e4095b4d7166bb80f4272.jpg DT Plecy+bic 1.Podciaganie na drazku 4x max 2. Sciaganie drazku wyciagu dolnego stojac (wioslowanie) 5x 12 3a Sciaganie na prostych recach gora 5x 8 3b Sciagania do pasa kleczac 5x8 3c Sciaganie do klatki piersiowej w odcyleniu 5x max 4a Grzbietki 4x 12 4b Szrugsy 4xmax 5.Uginanie stojac [...]

jak bedzies z mial czas poszczegolne opinie mozesz wrzucic do dzialu leksykon:-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-19 18:10:41

pamietaj o dziale opinii};-) widzialem, ze sporo juz popisales tam:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-17 15:21:36

jak jakis trener poleca tego typu produkt, to pierwsze co bym go zmienil;-) a po drugie nie odświeżaj starych postow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-05 20:17:40

no ja w sesje tylko jeden egzam:-D ale za to najgorszy bo z kinezjologii, jeszcze pytanie po lacinie poszlo na dokladke%-) schudlem 1kg%-) tragedia %-) pewnie w bicu tez spadło \-) k***a zawsze tak jest ze najpierw z bicow zabiera%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-01 21:17:10

dzisiaj dzien wolny, po slabo przespanej nocy, po poludniu spalem 3h, na nogach domsy pojawily sie konkretne:) pozno cos%-) jutro plecy;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc3af79187e4970a98170b40df21dab.jpg moja metoda na gloda, zeby nie zjesc za duzo niz powinienem, musze stosowac posilki zapychajace:) salata lodowa zielona papryka cebula mleko (50ml) [...]

tutaj pare dodatkow do redukcji olej lniany sosy azjatycki i owoce morza zero kalorii maslo orzechowe zero kalorii probowalem masla, kwasno slone, nie polecam%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d378c43d3c447ab4678a9d275adc27.jpg a tutaj mala przekaska pomiedzy posilkami%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d881c9a104e34486a7d11875b3af2257.jpg polane sosem [...]

Dzień 13 w koncu trening silowy, dzisiaj zrobilem lapy zeby jeszcze zbytnio tloczni brzusznej nie nadwyrezac. Biceps/triceps 1a Drag Carl 4x15 1b Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 4x12 2a Uginanie na modlitewniku maszyna 4x8/10 2b Wyprosty wyciag gorny nachwyt 4x8/12 3a Uginania mlotkowe 3x12 3b Pompki na poreczach maszyna 4x10 4 Wyprosty [...]

Najlepszy jest koment ze ten trening tylko jak jestes na dobrym towarze ;-) ile ludzi tyle opinii, to, ze ktos sobie napisal, ze tylko na towarze, jego sprawa lub problem. osobiscie nie widze tutaj, wiekszego obciazenia od zwyklego splita ktorym jechalem obecnie z dropp seriami, tym bardziej, ze jest mniejsza ilosci treningow, bo tylko 3 w [...]

Foty cd Ok to by bylo na tyle:) Wymiary: Przed/Po Waga 114kg/100kg Pas 99cm/86cm Udo 72cm/67cm Bic 47cm/44cm te najwazniejsze wymiary%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 13:03:43 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:38:34

Dzień 8 01.07.14 Dzisiajszy dzien mialem caly wolny, bez aktywnosci fizycznej, musialem zregenerowac sie troche po nocce i po prostu sie lenilem, byl lekki spacerek tylko:) za to w kuchni pracuje nad proporcjami anabolicznych zelkow zero cukru%-) 125ml wody 12g bcaa 3 slodziki 20g zelatyny [...]

Dzień 9 waga z rana 98kg Obecne zalozenia dietetyczne DT 3000kcal, DNT 2800kcal roznica w ilosci wegli TRENING - PUSH A Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej , Rampa / 8 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej , 4 / 12-10 Wyciskanie sztangielek siedząc (faza ekscentryczna 3 sek) , 4 / 12-10 [...]

Dzień 19 TRENING - PUSH A Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej , Rampa / 8 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej , 4 / 12-10 Wyciskanie sztangielek siedząc (faza ekscentryczna 3 sek) , 4 / 12-10 Wyciskanie francuskie lezac Rampa / 8 + łydka Plan coraz lepiej mi "wchodzi", jednak na odpowiednim [...]

nie widze potrzeby na poziomie amatorskim pracowac nad az tak drobnymi szczegolami:) miesnie piszczelowe pracuja rowniez w fazie ekscentrycznej wspiecia stojac hamujac ruch, czy utrzymujac stopy w prawidlowym polozeniu (pronacja/supinacja) to tak jak bysmy chcieli przetrenowac dodatkowo polsciegnisty i polbloniasty z grupy kulszowo goleniowej, [...]

ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-) no%-) tragedia. PS fota zaj**ana z neta%-) dobrze ,że dopisałeś bo można by pomyśleć ,że to Twoja fota %-) kiedy jakas zmiana treningu? bo coś bym podpatrzył a ten mi nie [...]

ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-) no%-) tragedia. to ja aż tak jak ty to nie mam, ale wczoraj kibel zaraz po nich obowiązkowo zaliczony}:-(%-)

bo nie mialem z nia efektow%-) poza tym nie ma porownania:-D na poledwicy widac co zostalo na drugi dzien z panierki z platkow owsianych%-) dostala wilgoci i odpadla hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:53:05 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:57:15

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a06aee40a4a8483eb4a5a32f1b56870c.jpg DNT brak aktywnosci ruchowej, zbieram sily na jutrzejsze nogi z barkami Suplementacja witaminy INFO kolejny nudny dzien, uczelnia, praca, kurak%-) i sie kreci Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66f4523151c4234848c03262e555ae5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963825315bb447d69c665dbbd6cc2034.jpg DNT zero aktywnosci, odpoczynek, caly dzien na uczelni Suplementacja tylko witaminki Dieta 3850 kcal na caly dzien nagotowalem kurczaka w kapuscie kiszonej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d1113b7f4dd48d4b8921533fe802dd7.jpg a tak wygladam na korytarzu uczelni%) [...]